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你知道自己一天能吃幾克油脂嗎?根據衛生福利部國民健康署的建議,飽和脂肪每日建議攝取量上限是男性23公克、女性18公克,但這個上限值,其實平常就已經很容易爆掉,更不要說過年期間。董氏基金會整理了常見點心的油脂含量,怕胖的人務必要銘記在心,享受美食的同時,心裡的計算機也要按一按,以免不知不覺就胖一大圈。董氏基金會營養師莫雅淳指出,雖然台灣從2018年起已禁止食品使用不完全氫化油,大幅降低消費者接觸人工反式脂肪機會,但民眾還是不能放心大吃。因為各式食品中還是充斥動物油脂、完全氫化植物油等飽和脂肪來源,日積月累將造成高膽固醇和心血管負擔,素食者也不能倖免。 董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示,根據世界衛生組織建議,飽和脂肪每日攝取上限應低於總熱量10%,以成人每天攝取2000大卡計算,飽和脂肪不宜超過22公克;美國心臟協會更建議飽和脂肪每日攝取量應低於總熱量5~6%,約11公克。根據國民營養調查,我國19至64歲男女平均一日脂肪攝取量分別是85公克及62公克、飽和脂肪攝取量分別為28公克及20公克,都超過建議值,令人擔心。許惠玉提醒,許多項研究已證實,飲食中的飽和脂肪酸占熱量的百分比每升高1%,血中的壞膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)就約增加2%。壞膽固醇會改變血管內皮細胞的通透性,使得脂肪斑塊堆積在血管壁上,使血管阻塞,進而影響大腦功能,也造成腦中風、高血壓、冠狀動脈心臟疾病等心血管疾病風險上升。董氏基金會提醒民眾,越是氣味香濃、口感酥脆的食品,越容易是「高脂食品」,年節期間攝取務必要適量,以免過個年回來,體脂肪超標不說,心血管也會徒增許多負擔。常見品項每100公克之飽和脂肪含量,依序排列如下:*油炸物:如油條(7.1g)、日式炸豆皮(5.1g)、冷凍春捲(2.7g)、油豆腐(2.3g)…等。*麵包糕餅:如巧克力泡芙(17.6g)、起酥片(16.5g)、可頌(14.1g)、甜甜圈(9.4g) 、菠蘿麵包(8.7g)、吐司(3.1g)、鬆餅(1.0g)…等。*酥皮點心:如葡式蛋塔(14.7g)、鳳梨酥(14.4g)、原味蛋塔(11.5g)、綠豆凸(6.8g)、蔥油餅(1.9g)…等。*零食糖果:如芝麻蛋捲(16.5g)、草莓夾心餅乾(15.9g)、洋芋片(12.8g)、蘇打餅乾(10.7g)、太妃糖(10.5g)、巧克力冰淇淋(9.6g)、香草冰淇淋(7.9g)、牛軋糖(6.1g)、玉米餅乾(3.1g)、巧克力夾心糖(2.6g)…等。*其他:如奶精粉(32.3g)、咖哩塊(20g)、沙茶醬(13.2g)、牛肉口味泡麵(12.8g)、鮮蝦口味泡麵(11.3g)、零食泡麵(10.1g)、沙拉醬(9.9g)、液體奶精(9.4g)…等。

春節將至,重庆快乐十分app台南學甲慈濟宮農曆初一、初二舉辦開基保生二大帝加持保生金幣贈送啟運活動與信眾結緣。記者謝進盛/攝影 分享 facebook 春節將至,台南學甲慈濟宮在農曆大年初一、初二舉辦保生紀念金幣、佰圓保生金符贈送啟運活動,共準備8500個鼠年金幣與2000個百元保生金符與信眾結緣,邀請各地信眾春節來慈濟宮走平安橋保平安。慈濟宮董事長王文宗今率領董監事開記者會,王文宗說,大年初一、初二將恭請國寶級800多年歷史開基保生二大帝,坐鎮七星平安橋,讓信眾可以過七星平安橋消災解厄,好運旺旺來。 而慈濟宮今年限量8500個鼠年保生紀念金幣和2000個百圓保生金符,信眾走過由開基保生二大帝坐鎮的七星平安橋消災解厄後,即可領取,年初一的前2千名送金幣套組、後3千名送紀念金幣袋組,年初二的前1500人金幣套組、另2千名送金幣袋組。另限量2千份佰圓保生金符,內有百元錢母和平安符,每份喜緣金200元。他表示,年初一、初二過平安橋得信眾,將可以領取到慈濟宮鼠年紀念金幣(限量8500個),每個保生金符皆放進內殿經過慈濟宮開基保生二大帝加持增添神力。其中,正面以開基保生二大帝聖像鑄造,背面以 Q版生肖鼠,代表鼠運亨通大吉,讓信眾求取沾保生大帝靈氣。還有過年喜氣洋洋,吉祥如意春聯、紅包袋免費贈送,信眾可至慈濟宮領取。王文宗說,今年限量金幣套組,有開基保生2大帝的「大令」(大令是學甲慈濟宮保生大帝的總兵,用以調動、指揮開基2大帝所有的兵馬。) 是一支以彎曲桃枝為主幹,上端繫著一團紅色布條令其旗,祈求一整年能平安好運旺旺來。此外,今年慈濟宮推出多項好禮及文創商品與大家結緣,包括1、推出「保生大帝平安悠遊卡」,悠遊卡上印製開基保生2大帝聖像,伴您出遊平安,添油香200元以上即贈送1張。2 、推出「保生大帝 X 國寶葉王交趾陶」時尚彈跳保溫瓶結緣,設計有時尚白、黑、粉紅、粉藍四款顏色。3、推出「特製保生大帝手工平安香皂」,經過開基保生2大帝加持,以抹草、艾草、芙蓉、香茅、平安鹽等天然材料製作,讓信眾結緣可以淨身除穢。春節將至,台南學甲慈濟宮農曆初一、初二舉辦開基保生二大帝加持保生金幣贈送啟運活動與信眾結緣。記者謝進盛/攝影 分享 facebook 慈濟宮董事長王文宗表示,廟方春節準備限量春聯、紅色袋贈送給信眾。記者謝進盛/攝影 分享 facebook

年初一、初二來結緣 學甲慈濟宮發放8500個鼠年金幣

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